Mat, motion och hälsa
hälsa är enligt WHO (world Health organization= världshälsoorganisationen) när man har det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. hälsa är inte bara att man är frisk och att man minskar risken för sjukdomar, utan mycket mer.
man måste kunna veta sambandet mellan mat, motion och hälsa. Vi vet till exempel att vi inte kan äta enbart snabbmat för då kommer vår hälsa att sjunka och vi kan drabbas av sjukdomar. forskarna har framställt ett diagram där det visar att 40 % av hjärt- och kärlsjukdomar och 30 % av cancerfallen beror på felaktiga matvanor och felaktig livsstil (hem- och konsumentkunskap 2007).
att äta bra mat som ger alla Näringsämnen kroppen behöver och välja en sund livsstil är viktigt och det är speciellt viktigt för dem som fortfarande växer.
Alla människor behöver motion. idag finns det väldigt mycket stillasittande arbete, vilket gör att man måste komma ihåg att röra sig efter eller före jobbet. Motion ger en bra hälsa och du får kondition. Varje dag behöver man minst en halvtimmes vardagsmotion och några dagar i veckan behöver man mer motion. Kroppen är byggd för rörelse och man behöver bygga muskler för att kunna röra sig. Man minskar infektionsrisken och blir mindre trött om man motionerar.
jag intervjuade en idrottslärare vid namn Anna lite kort om motion.
Varför är det bra med motion?
Motion är bra mot många saker till exempel så får du bättre kondition och du får hjärta och lungor. Man kommer att orka mer och du får bättre blodcirkulation. När man motionerar mår man bättre och man blir inte så sjuk så ofta. Det bästa är att man blir mer nöjd med sig själv och att man blir mer kostmedveten. det finns massor som är bra med motion förutom att man motverkar övervikt till exempel blir du piggare, du rensar hjärnan från bekymmer och måsten, ditt liv berikas, du blir mindre stressad, du blir smidigare och din tankeförmåga blir bättre. Man blir rörligare i lederna och gör musklerna smidigare. Man får bättre balans och blir på bättre humör. Så finns det ju också bra mycket mer som är bra med motion men detta är vad jag kommer på just nu på rak arm.
Äldre behöver också träna. Hur ska man kunna motionera med dem?
Man måste vara försiktiga med dem oavsett om det finns ett antal krutgummor med i gruppen som man ska träna. Det man kan göra är att låta dem göra lugna och lätta rörelser ståendes eller sittandes och kanske tänja lite lätt på muskler och så. Man kan anpassa musik till. Träna hållningen är också en bra grej. Även dem behöver ju motion och rörelse. All fysisk rörelse är bra och det gäller för alla stora som små.
Har du några motionstips att dela med dig?
*3x30 min/vecka= starkare hjärta. Men det rekommenderas av WHO att man ska motionera 60 min/dag men det räcker med 3x30 min/vecka.
*hitta en aktivitet som du trivs med för då blir det lättare och roligare att motionera och träna och det är lättare att utföra aktiviteten mer regelbunden. för du vet väl att ett stort träningspass någon gång då och då inte har så stor betydelse, men att om du tränar och motionerar regelbundet i mindre omgångar ger dig mer resultat.
*gå till jobbet, kliv av bussen någon station tidigare, ta trappor istället för hiss och busa med barnen. Gör allt lite omständligare helt enkelt.
*är du otränad ska du börja långsamt och trappa upp motionen mer och mer efter hand än att börja stenhårt på en gång. Då kan du göra kroppen illa istället eftersom den inte är van att röra på sig på det sättet.
*lyssna på kroppens signaler. Har du ont i kroppen ska man välja en motionsform som passar för det som till exempel simning. Har du träningsverk och vill få bort det ska du faktiskt träna mer.
*välj bra skor! Det hjälper dig oerhört i motionen. Skilj på skorna du ska ha utomhus respektive dem du ska ha inomhus.
tack Anna, det var kul att få träffa dig och få ta del av din kunskap och dina tips.
kram kram
torsdag 4 mars 2010
Mullvaden återvänder
Jag är här igen, Er mullvad, med rykande färsk så kallad information. Det är en liten parantes som jag känner mig tvingad att tillägga, min information är säker, för det mesta. Åtminstone ibland.
Den här gången har jag fördjupat mig i "the boss", Per himself. Ingen kan ta ifrån honom den styrka han visat prov på under dagens förmiddag. Han har sammanbitet väglett BF genom det ena hindret efter det andra, han har tålmodigt gett dem råd och tuktat i kärlekens namn. Han har uppmuntrat och spridit en genuin glädje som legat som en tjock dimma över BF.
Det jag vill komma till med den enorma styrka han visat är att Per just i denna stund är på god väg att bryta ihop. Att kulturveckan lider mot sitt slut har han svårt att ta till sig, han vägrar att acceptera. I ett utfall skriker han förtvivlat med gråten i halsen: "Jag vill inte att veckan ska ta slut!". Vi förstår honom; det har varit kämpigt, stressigt, irriterat, stimmigt och alldeles underbart... Vad är en kulturvecka utan BF..?!
Hur som helst, åter till Per. Han behöver Ert stöd, Nu.
Så om någon ser det här; han behöver en axel att luta sitt huvud mot och gråta ut!
/Er mullvad
Den här gången har jag fördjupat mig i "the boss", Per himself. Ingen kan ta ifrån honom den styrka han visat prov på under dagens förmiddag. Han har sammanbitet väglett BF genom det ena hindret efter det andra, han har tålmodigt gett dem råd och tuktat i kärlekens namn. Han har uppmuntrat och spridit en genuin glädje som legat som en tjock dimma över BF.
Det jag vill komma till med den enorma styrka han visat är att Per just i denna stund är på god väg att bryta ihop. Att kulturveckan lider mot sitt slut har han svårt att ta till sig, han vägrar att acceptera. I ett utfall skriker han förtvivlat med gråten i halsen: "Jag vill inte att veckan ska ta slut!". Vi förstår honom; det har varit kämpigt, stressigt, irriterat, stimmigt och alldeles underbart... Vad är en kulturvecka utan BF..?!
Hur som helst, åter till Per. Han behöver Ert stöd, Nu.
Så om någon ser det här; han behöver en axel att luta sitt huvud mot och gråta ut!
/Er mullvad
Mullvaden is here
Hallå där, Er kära mullvad är återigen här för att hålla Er underrättade om alla rykten och diverse spänningar som för tillfället råder på barn- och fritidsprogrammet.
Till att börja med har jag återigen snappat upp lite saftig information om några BF-tvåor. Klockan tjugo i nio stod de uppställda utanför klassrummet, redo att göra ett dagsverk och uträtta något storslaget. Stämningen var lugn och sansad enda till chockbeskedet nådde deras små öron. De hade inte behövt inställa sig före klockan tolv då det är dags att förbereda den stora utställningen. Med andra ord berövades dem åtskilliga timmar av skönhetssömn och gick miste om den underbara känslan som det innebär att vakna fullständigt utvilad. Några kommentarer jag fångade var bland annat: "Va' faan", "Men skämta'rru eller?", "Vadå? Hade vi sovmorgon?"
Då detta är ett känsligt ämne vill jag inte utlämna vare sig namn eller bild, respektera detta.
Det var allt för den här gången, jag kan inte ge ut alla fina små läckerheter på en och samma gång.
/ Er mullvad
Till att börja med har jag återigen snappat upp lite saftig information om några BF-tvåor. Klockan tjugo i nio stod de uppställda utanför klassrummet, redo att göra ett dagsverk och uträtta något storslaget. Stämningen var lugn och sansad enda till chockbeskedet nådde deras små öron. De hade inte behövt inställa sig före klockan tolv då det är dags att förbereda den stora utställningen. Med andra ord berövades dem åtskilliga timmar av skönhetssömn och gick miste om den underbara känslan som det innebär att vakna fullständigt utvilad. Några kommentarer jag fångade var bland annat: "Va' faan", "Men skämta'rru eller?", "Vadå? Hade vi sovmorgon?"
Då detta är ett känsligt ämne vill jag inte utlämna vare sig namn eller bild, respektera detta.
Det var allt för den här gången, jag kan inte ge ut alla fina små läckerheter på en och samma gång.
/ Er mullvad
onsdag 3 mars 2010
Bf killarna som kämpade in i det sista
Killarna från ettan på Bf + två stycken tappra killar från 3:an var med och spelade boll. Treorna satte ettorna på plats. Kampen om bollen gjorde killarna alldeles galna. Gunnels kommentar - De spelar som galna djur! Det var en upplevelse att se dessa tappra män tycker vi på redaktionen.
3:orna tar det lugnt!
Split?
Följa john?
Robin visar vad 3:orna går för!
3:orna tar det lugnt!
Split?
Följa john?
Robin visar vad 3:orna går för!
"Svenska-Jonas" avslöjad
Vi har alla någon gång drömt om att vara en kändis, kanske en skådespelare, cirkusartist eller varför inte världskänd elitidrottare. Jonas har tagit ett steg längre än oss andra; han är nämligen Ozzy Osbourne!
Under alla dessa år har han spelat ett dubbelspel och grundlurat oss alla. Utan någon skam i kroppen har han åkt land och rike runt på olika spelningar, förklädd och oigenkännbar. De runda glasögonen har dolt hans verkliga identitet. Men nu har äntligen en osäker källa avslöjat honom. Hans arbetskamrater är i djup chock, såhär lät några uttalanden: "Holey Shit, nu tappade jag hakan", "Han är bättre än så, han är en bättre människa!"
I hans hem finns enligt rykten en exklusiv inspelningsstudio med alla finesser och den senaste tekniken. Han har dessutom ljudisolerat hela sitt hem för att inte avslöja någonting alls.
När man ser dessa två bilder är det rätt uppenbart...
(obs! detta är inte helt sant)
Under alla dessa år har han spelat ett dubbelspel och grundlurat oss alla. Utan någon skam i kroppen har han åkt land och rike runt på olika spelningar, förklädd och oigenkännbar. De runda glasögonen har dolt hans verkliga identitet. Men nu har äntligen en osäker källa avslöjat honom. Hans arbetskamrater är i djup chock, såhär lät några uttalanden: "Holey Shit, nu tappade jag hakan", "Han är bättre än så, han är en bättre människa!"
I hans hem finns enligt rykten en exklusiv inspelningsstudio med alla finesser och den senaste tekniken. Han har dessutom ljudisolerat hela sitt hem för att inte avslöja någonting alls.
När man ser dessa två bilder är det rätt uppenbart...
(obs! detta är inte helt sant)
Ajduth's!
Var hälsade, aktiva läsare!
Det är Er mullvad som skriver, jag sitter nämligen här med rykande färskt skvaller. Under avancerad avlyssning och stor möda har jag funnit små godbitar angående nya Ajduth!
För tillfället lägger de ner stor ansträngning på förberedelser inför torsdagens konsert. De är taggade till tänderna men man kan tydligt höra att de är lite konfunderade över vad de vill ha för typ av scenkläder. Den ena vill ha glitter och glamour medan den andra är lite inne på Johnny Cash, "man in black". Vad de väljer återstår att se.
Det cirkulerar även rykten om hurvida de kommer att gå tillväga med kommande turné. Bert Karlsson insisterar på att de först och främst ska göra en skiva; "Ajduth's tophits", men tjejerna själva är fortfarande osäkra. I en intervju säger dem att:
"Vi har inte några planer på att samarbeta med Bert, vi väntar istället på att Andreas Carlsson ska höra av sig. Vi har skickat ett smakprov, i form av en CD, till honom på vår musik."
Att två tjejer från Lindesberg skulle slå igenom såhär stort är ingenting vi kunnat föreställa oss ens i våra vildaste fantasier. Jag talar inte bara för mig själv när jag säger att vi fortfarande är chockerade.
Genom anonym källa har jag fått reda på att de ska vara hemlig gäst i Bingolotto. Då jag försöker få detta bekräftat av tjejerna svarar de endast att:
"Vi har så många bokningar och inbjudningar att vi inte kan hålla reda på allt!"
På torsdag kliver de upp på scen och vi kommer att vara där, vi kommer andäktigt sitta i publiken och låta oss häföras och uppleva musikens förvandling!
Det är Er mullvad som skriver, jag sitter nämligen här med rykande färskt skvaller. Under avancerad avlyssning och stor möda har jag funnit små godbitar angående nya Ajduth!
För tillfället lägger de ner stor ansträngning på förberedelser inför torsdagens konsert. De är taggade till tänderna men man kan tydligt höra att de är lite konfunderade över vad de vill ha för typ av scenkläder. Den ena vill ha glitter och glamour medan den andra är lite inne på Johnny Cash, "man in black". Vad de väljer återstår att se.
Det cirkulerar även rykten om hurvida de kommer att gå tillväga med kommande turné. Bert Karlsson insisterar på att de först och främst ska göra en skiva; "Ajduth's tophits", men tjejerna själva är fortfarande osäkra. I en intervju säger dem att:
"Vi har inte några planer på att samarbeta med Bert, vi väntar istället på att Andreas Carlsson ska höra av sig. Vi har skickat ett smakprov, i form av en CD, till honom på vår musik."
Att två tjejer från Lindesberg skulle slå igenom såhär stort är ingenting vi kunnat föreställa oss ens i våra vildaste fantasier. Jag talar inte bara för mig själv när jag säger att vi fortfarande är chockerade.
Genom anonym källa har jag fått reda på att de ska vara hemlig gäst i Bingolotto. Då jag försöker få detta bekräftat av tjejerna svarar de endast att:
"Vi har så många bokningar och inbjudningar att vi inte kan hålla reda på allt!"
På torsdag kliver de upp på scen och vi kommer att vara där, vi kommer andäktigt sitta i publiken och låta oss häföras och uppleva musikens förvandling!
Nått på gång?
Vi undrar, är det nått på gång mellan dessa par???? ;)
Judit och Aitadj från den ena musikgruppen. Vi fick höra lite provsmak från deras sång. Det lät riktigt bra!
tisdag 2 mars 2010
Filmgrupp 1 & 2
En intervju med Niclas & Mattias från filmgrupp 1 och Pernilla & Johan från grupp 2 :)
Niclas intervju
- Varför har du valt film?
Jag valde det förra året också, så det blev så nu också.
- Var det lätt att komma på manus?
Njaa, det var sådär. Lite småtjafs hela tiden, men vi kom fram till ett gemensamt beslut.
- Har ni någon speciell ledare i gruppen?
Njaa, inte direkt.
- Tror du ni vinner över den andra filmgruppen?
Självklart, ingen tvekan.
- Hur tänker du om temat "leva" och hur kommer det fram i er film?
Det framkommer i slutet av filmen. jag tänker att jag är mig själv och går min egen väg.
Mattias intervju
- Varför har du valt film?
För jag har haft det alla år och tycker det är kul.
-Var det lätt att komma på manus?
Det var mycket prat och tjafs, men det löste sig.
- Har ni någon speciell ledare i gruppen?
nej, de har vi inte.
- Tror du att ni vinner över den andra filmgruppen?
Absolut!
- Hur tänker du om temat "leva" och hur kommer det fram i filmen?
Intressant och det skiljer sig mellan två familjer.
Pernilla i grupp 2 intervju
- Varför har du valt film?
Föt jag tycker det är skit kul.
- Var det lätt att komma på manus?
Ja, vi kör på att allt kommer spontant.
- Har ni någon speciell ledare i gruppen?
Alla får vara med och bestämma.
- Tror du att ni kommer att vinna över den andra filmgruppen?
Tveksamt i nulänget då hela filmen är raderad.
- Hur tänker du om temat "leva" och hur kommer det fram i filmen?
Vi spelar först ett dåligt liv som övergår i ett bra.
Johans intervju
- varför har du valt film?
Det var det enda som lockade och jag har gjort det förut
- Var det lätt att komma på manus?
en person kom på en idé och sen fyllde alla på med små idéer
- Har ni någon speciell ledare i gruppen?
Alla bestämmer , men någon bestämmer mer
- Tror du att ni kommer att vinna över andra filmgruppen?
Ja ! men efter cleaningbandet kan det bli problem
- Hur tänker du om temat "leva" hur framkommer det i filmen?
Man lever bara en gång ta det lugnt!
Niclas intervju
- Varför har du valt film?
Jag valde det förra året också, så det blev så nu också.
- Var det lätt att komma på manus?
Njaa, det var sådär. Lite småtjafs hela tiden, men vi kom fram till ett gemensamt beslut.
- Har ni någon speciell ledare i gruppen?
Njaa, inte direkt.
- Tror du ni vinner över den andra filmgruppen?
Självklart, ingen tvekan.
- Hur tänker du om temat "leva" och hur kommer det fram i er film?
Det framkommer i slutet av filmen. jag tänker att jag är mig själv och går min egen väg.
Mattias intervju
- Varför har du valt film?
För jag har haft det alla år och tycker det är kul.
-Var det lätt att komma på manus?
Det var mycket prat och tjafs, men det löste sig.
- Har ni någon speciell ledare i gruppen?
nej, de har vi inte.
- Tror du att ni vinner över den andra filmgruppen?
Absolut!
- Hur tänker du om temat "leva" och hur kommer det fram i filmen?
Intressant och det skiljer sig mellan två familjer.
Pernilla i grupp 2 intervju
- Varför har du valt film?
Föt jag tycker det är skit kul.
- Var det lätt att komma på manus?
Ja, vi kör på att allt kommer spontant.
- Har ni någon speciell ledare i gruppen?
Alla får vara med och bestämma.
- Tror du att ni kommer att vinna över den andra filmgruppen?
Tveksamt i nulänget då hela filmen är raderad.
- Hur tänker du om temat "leva" och hur kommer det fram i filmen?
Vi spelar först ett dåligt liv som övergår i ett bra.
Johans intervju
- varför har du valt film?
Det var det enda som lockade och jag har gjort det förut
- Var det lätt att komma på manus?
en person kom på en idé och sen fyllde alla på med små idéer
- Har ni någon speciell ledare i gruppen?
Alla bestämmer , men någon bestämmer mer
- Tror du att ni kommer att vinna över andra filmgruppen?
Ja ! men efter cleaningbandet kan det bli problem
- Hur tänker du om temat "leva" hur framkommer det i filmen?
Man lever bara en gång ta det lugnt!
Avslappning
Therese från redaktionen sitter och dokumenterar avslappningen med marianne!
Joanna, Jenny och Johanna från Bf07
-Vi tyckte att avslappningen var bra, dock lite svårt att slappna av. vi tycker att avslappning borde finnas med på schemat i skolan, bra för koncentrationen. =)
Men vi undrar nu? vart va alla ettor och tvåor?
Avslappning med Marianne
Det börjades med lite ring-massage, de masserade två o två sedan byttes de av.
Vi två från redaktionen tyckte inte att det var så tyst och lugnt som det ska vara på en avslappningen, det blev väldigt flamsigt emellan åt.
Att Leva
Vad är liv för något egentligen?
Vad är meningen med livet?
många har nog funderat på dessa frågor och det finns många svar på det, och alla har sitt sätt att se på det. rent teoretiskt är liv något som har celler, kan röra sig, föröka sig, har DNA-molekyler, behöver energi, behöver nya byggnadsmaterial till nya celler, kan andas och dessutom kan de flesta röra sig. Men liv är så mycket mer än bara det!
Man ska ju kunna leva det praktiskt också. Alla väljer sitt eget sätt att leva på och många väljer sin egen livsstil.
människor väljer hur de vill se på livet Och hur de ska utnyttja det men om det valet är bra eller dåligt kan ju variera och dessutom finns det många åsikter om det. Man kan ju välja ett sundare liv och äta rätt men man kan också välja val som kan leda till något dåligt. Sedan finns det ju livsstilar som man kan följa till exempel raggarstilen eller punkstilen.
Jag ser livet som en cirkel. man föds, man växer upp, arbetar, skaffar partner, skaffar barn och hus och åldras för att till slut dö. Men i mitt sinne lever man vidare efter döden i himlen därav att jag fick fram cirkeltänkandet. Jag har valt att vara vegetarian och att motionera dagligen. Jag träffar min kille varje dag eftersom vi bor tillsammans och det påverkar min psykiska hälsa bra. Jag njuter av hans närhet och jag njuter av att vara fri om jag till exempel tar en promenad och bara känner den friska vinden svepa förbi genom håret. min klädesstil varierar men har alltid något som skiljer andra från min, därför att jag tycker nämligen inte om att se likadan ut som alla andra. jag anser att man ska plugga vidare med det man vill jobba med i framtiden, att skaffa sig en partner och träna/motionera alltså att värna om sin hälsa både psykiskt och fysiskt. Jag tycker också att man kan göra något minnesvärt som att resa för att få lite variation från det vanliga livet och att se livet positivt. Man lever ju ändå bara en gång och då tycker jag att man kan göra det bästa av situationen och bara leva och njuta. Avslutningsvis säger jag att detta är en del av min syn på livet i stora drag. Hur är din syn på det hela?
kram kram
Vad är meningen med livet?
många har nog funderat på dessa frågor och det finns många svar på det, och alla har sitt sätt att se på det. rent teoretiskt är liv något som har celler, kan röra sig, föröka sig, har DNA-molekyler, behöver energi, behöver nya byggnadsmaterial till nya celler, kan andas och dessutom kan de flesta röra sig. Men liv är så mycket mer än bara det!
Man ska ju kunna leva det praktiskt också. Alla väljer sitt eget sätt att leva på och många väljer sin egen livsstil.
människor väljer hur de vill se på livet Och hur de ska utnyttja det men om det valet är bra eller dåligt kan ju variera och dessutom finns det många åsikter om det. Man kan ju välja ett sundare liv och äta rätt men man kan också välja val som kan leda till något dåligt. Sedan finns det ju livsstilar som man kan följa till exempel raggarstilen eller punkstilen.
Jag ser livet som en cirkel. man föds, man växer upp, arbetar, skaffar partner, skaffar barn och hus och åldras för att till slut dö. Men i mitt sinne lever man vidare efter döden i himlen därav att jag fick fram cirkeltänkandet. Jag har valt att vara vegetarian och att motionera dagligen. Jag träffar min kille varje dag eftersom vi bor tillsammans och det påverkar min psykiska hälsa bra. Jag njuter av hans närhet och jag njuter av att vara fri om jag till exempel tar en promenad och bara känner den friska vinden svepa förbi genom håret. min klädesstil varierar men har alltid något som skiljer andra från min, därför att jag tycker nämligen inte om att se likadan ut som alla andra. jag anser att man ska plugga vidare med det man vill jobba med i framtiden, att skaffa sig en partner och träna/motionera alltså att värna om sin hälsa både psykiskt och fysiskt. Jag tycker också att man kan göra något minnesvärt som att resa för att få lite variation från det vanliga livet och att se livet positivt. Man lever ju ändå bara en gång och då tycker jag att man kan göra det bästa av situationen och bara leva och njuta. Avslutningsvis säger jag att detta är en del av min syn på livet i stora drag. Hur är din syn på det hela?
kram kram
måndag 1 mars 2010
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)