Mat,motion och hälsa

Mat, motion och hälsa

hälsa är enligt WHO (world Health organization= världshälsoorganisationen) när man har det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. hälsa är inte bara att man är frisk och att man minskar risken för sjukdomar, utan mycket mer.
man måste kunna veta sambandet mellan mat, motion och hälsa. Vi vet till exempel att vi inte kan äta enbart snabbmat för då kommer vår hälsa att sjunka och vi kan drabbas av sjukdomar. forskarna har framställt ett diagram där det visar att 40 % av hjärt- och kärlsjukdomar och 30 % av cancerfallen beror på felaktiga matvanor och felaktig livsstil (hem- och konsumentkunskap 2007).
att äta bra mat som ger alla Näringsämnen kroppen behöver och välja en sund livsstil är viktigt och det är speciellt viktigt för dem som fortfarande växer.
Alla människor behöver motion. idag finns det väldigt mycket stillasittande arbete, vilket gör att man måste komma ihåg att röra sig efter eller före jobbet. Motion ger en bra hälsa och du får kondition. Varje dag behöver man minst en halvtimmes vardagsmotion och några dagar i veckan behöver man mer motion. Kroppen är byggd för rörelse och man behöver bygga muskler för att kunna röra sig. Man minskar infektionsrisken och blir mindre trött om man motionerar.

jag intervjuade en idrottslärare vid namn Anna lite kort om motion.
Varför är det bra med motion?
Motion är bra mot många saker till exempel så får du bättre kondition och du får hjärta och lungor. Man kommer att orka mer och du får bättre blodcirkulation. När man motionerar mår man bättre och man blir inte så sjuk så ofta. Det bästa är att man blir mer nöjd med sig själv och att man blir mer kostmedveten. det finns massor som är bra med motion förutom att man motverkar övervikt till exempel blir du piggare, du rensar hjärnan från bekymmer och måsten, ditt liv berikas, du blir mindre stressad, du blir smidigare och din tankeförmåga blir bättre. Man blir rörligare i lederna och gör musklerna smidigare. Man får bättre balans och blir på bättre humör. Så finns det ju också bra mycket mer som är bra med motion men detta är vad jag kommer på just nu på rak arm.

Äldre behöver också träna. Hur ska man kunna motionera med dem?
Man måste vara försiktiga med dem oavsett om det finns ett antal krutgummor med i gruppen som man ska träna. Det man kan göra är att låta dem göra lugna och lätta rörelser ståendes eller sittandes och kanske tänja lite lätt på muskler och så. Man kan anpassa musik till. Träna hållningen är också en bra grej. Även dem behöver ju motion och rörelse. All fysisk rörelse är bra och det gäller för alla stora som små.

Har du några motionstips att dela med dig?
*3x30 min/vecka= starkare hjärta. Men det rekommenderas av WHO att man ska motionera 60 min/dag men det räcker med 3x30 min/vecka.
*hitta en aktivitet som du trivs med för då blir det lättare och roligare att motionera och träna och det är lättare att utföra aktiviteten mer regelbunden. för du vet väl att ett stort träningspass någon gång då och då inte har så stor betydelse, men att om du tränar och motionerar regelbundet i mindre omgångar ger dig mer resultat.
*gå till jobbet, kliv av bussen någon station tidigare, ta trappor istället för hiss och busa med barnen. Gör allt lite omständligare helt enkelt.
*är du otränad ska du börja långsamt och trappa upp motionen mer och mer efter hand än att börja stenhårt på en gång. Då kan du göra kroppen illa istället eftersom den inte är van att röra på sig på det sättet.
*lyssna på kroppens signaler. Har du ont i kroppen ska man välja en motionsform som passar för det som till exempel simning. Har du träningsverk och vill få bort det ska du faktiskt träna mer.
*välj bra skor! Det hjälper dig oerhört i motionen. Skilj på skorna du ska ha utomhus respektive dem du ska ha inomhus.
tack Anna, det var kul att få träffa dig och få ta del av din kunskap och dina tips.
kram kram

Mullvaden återvänder

Jag är här igen, Er mullvad, med rykande färsk så kallad information. Det är en liten parantes som jag känner mig tvingad att tillägga, min information är säker, för det mesta. Åtminstone ibland.
Den här gången har jag fördjupat mig i "the boss", Per himself. Ingen kan ta ifrån honom den styrka han visat prov på under dagens förmiddag. Han har sammanbitet väglett BF genom det ena hindret efter det andra, han har tålmodigt gett dem råd och tuktat i kärlekens namn. Han har uppmuntrat och spridit en genuin glädje som legat som en tjock dimma över BF.
Det jag vill komma till med den enorma styrka han visat är att Per just i denna stund är på god väg att bryta ihop. Att kulturveckan lider mot sitt slut har han svårt att ta till sig, han vägrar att acceptera. I ett utfall skriker han förtvivlat med gråten i halsen: "Jag vill inte att veckan ska ta slut!". Vi förstår honom; det har varit kämpigt, stressigt, irriterat, stimmigt och alldeles underbart... Vad är en kulturvecka utan BF..?!
Hur som helst, åter till Per. Han behöver Ert stöd, Nu.
Så om någon ser det här; han behöver en axel att luta sitt huvud mot och gråta ut!

/Er mullvad

Mullvaden is here

Hallå där, Er kära mullvad är återigen här för att hålla Er underrättade om alla rykten och diverse spänningar som för tillfället råder på barn- och fritidsprogrammet.

Till att börja med har jag återigen snappat upp lite saftig information om några BF-tvåor. Klockan tjugo i nio stod de uppställda utanför klassrummet, redo att göra ett dagsverk och uträtta något storslaget. Stämningen var lugn och sansad enda till chockbeskedet nådde deras små öron. De hade inte behövt inställa sig före klockan tolv då det är dags att förbereda den stora utställningen. Med andra ord berövades dem åtskilliga timmar av skönhetssömn och gick miste om den underbara känslan som det innebär att vakna fullständigt utvilad. Några kommentarer jag fångade var bland annat: "Va' faan", "Men skämta'rru eller?", "Vadå? Hade vi sovmorgon?"
Då detta är ett känsligt ämne vill jag inte utlämna vare sig namn eller bild, respektera detta.
Det var allt för den här gången, jag kan inte ge ut alla fina små läckerheter på en och samma gång.

/ Er mullvad

Johanna, Josse och Joanna slappar medans Jenny sliter med att tar kort på idrottsgrabbarna!

Bf killarna som kämpade in i det sista

Killarna från ettan på Bf + två stycken tappra killar från 3:an var med och spelade boll. Treorna satte ettorna på plats. Kampen om bollen gjorde killarna alldeles galna. Gunnels kommentar - De spelar som galna djur! Det var en upplevelse att se dessa tappra män tycker vi på redaktionen.











































3:orna tar det lugnt!




Split?




Följa john?




Robin visar vad 3:orna går för!

"Svenska-Jonas" avslöjad

Vi har alla någon gång drömt om att vara en kändis, kanske en skådespelare, cirkusartist eller varför inte världskänd elitidrottare. Jonas har tagit ett steg längre än oss andra; han är nämligen Ozzy Osbourne!
Under alla dessa år har han spelat ett dubbelspel och grundlurat oss alla. Utan någon skam i kroppen har han åkt land och rike runt på olika spelningar, förklädd och oigenkännbar. De runda glasögonen har dolt hans verkliga identitet. Men nu har äntligen en osäker källa avslöjat honom. Hans arbetskamrater är i djup chock, såhär lät några uttalanden: "Holey Shit, nu tappade jag hakan", "Han är bättre än så, han är en bättre människa!"
I hans hem finns enligt rykten en exklusiv inspelningsstudio med alla finesser och den senaste tekniken. Han har dessutom ljudisolerat hela sitt hem för att inte avslöja någonting alls.





När man ser dessa två bilder är det rätt uppenbart...


(obs! detta är inte helt sant)

Ajduth's!

Var hälsade, aktiva läsare!
Det är Er mullvad som skriver, jag sitter nämligen här med rykande färskt skvaller. Under avancerad avlyssning och stor möda har jag funnit små godbitar angående nya Ajduth!
För tillfället lägger de ner stor ansträngning på förberedelser inför torsdagens konsert. De är taggade till tänderna men man kan tydligt höra att de är lite konfunderade över vad de vill ha för typ av scenkläder. Den ena vill ha glitter och glamour medan den andra är lite inne på Johnny Cash, "man in black". Vad de väljer återstår att se.
Det cirkulerar även rykten om hurvida de kommer att gå tillväga med kommande turné. Bert Karlsson insisterar på att de först och främst ska göra en skiva; "Ajduth's tophits", men tjejerna själva är fortfarande osäkra. I en intervju säger dem att:
"Vi har inte några planer på att samarbeta med Bert, vi väntar istället på att Andreas Carlsson ska höra av sig. Vi har skickat ett smakprov, i form av en CD, till honom på vår musik."
Att två tjejer från Lindesberg skulle slå igenom såhär stort är ingenting vi kunnat föreställa oss ens i våra vildaste fantasier. Jag talar inte bara för mig själv när jag säger att vi fortfarande är chockerade.
Genom anonym källa har jag fått reda på att de ska vara hemlig gäst i Bingolotto. Då jag försöker få detta bekräftat av tjejerna svarar de endast att:
"Vi har så många bokningar och inbjudningar att vi inte kan hålla reda på allt!"
På torsdag kliver de upp på scen och vi kommer att vara där, vi kommer andäktigt sitta i publiken och låta oss häföras och uppleva musikens förvandling!